人間「人間は6時間ねれば十分で、気持ちのいい目覚めができます！」ぼく「わかった！じゃあ毎日1時に寝て7時に起きよう！」

6時間じゃ日に日に体調悪くなってきて、胃腸の調子も悪くなってきて

明らかに足らないんだけど明らかに人間って睡眠時間7〜8時間必要だよね？

うん

>>2
定時帰宅の午前1時睡眠でもゲームやりたらんのに現実つらすぎるだろ……

>>3
そんな人間存在するのかな
羨ましすぎる
俺の場合5時間睡眠とかすると次の日疲れと眠気で文字が読めなくなってゲームできなくなる

ショートスリーパーは3時間で充分らしい

>>3
ナポレオン乙

睡眠時間じゃなくて食生活の問題かもしれないし一概にはなんとも

どこソース？
普通は8時間だろ

人によるとしか

6時間睡眠は少ないんじゃなかったっけ？
入院してると強制的に9時間くらい寝かせられるけどやっぱ6時間じゃ足らないんじゃないかな

>>10
７時間睡眠が一番長命というデータだけど、そのデータの詳細は所詮平均値でしかない。
そもそも人間という肉体は個人差が激しい。それを一概に計る事自体がオカシイ事。
結局個人によるんだよ。自分が寝てみて一番快適な睡眠時間にすればいい。だけどたまたま俺は>>1と同じ６時間やｗ。
７時間半がいいんだよとテレビで言われて一生懸命寝ようとするが、７時間半じゃどうしても大杉なんだよな。頭痛くなるわ。

吉良吉影も毎日必ず8時間の睡眠を取ってるしな
健康のラインはそのあたりなんだろう

>>11

俺もぶっちゃけ8時間が満足な睡眠だなっては思うんだけど

そうすると定時で帰って飯や風呂で20時
23時まで3時間しかゲームができないという事実がつらすぎて受け入れられない

う〜んでも6時間睡眠で次の日眠くて結局ゲームできないんじゃな〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

>>11
私の名は『吉良吉影』 年齢33歳。自宅は杜王町北東部の別荘地帯にあり結婚はしていない。仕事は『カメユーチェーン店』の会社員で 毎日遅くとも夜8時までには帰宅する。 タバコは吸わない。酒はたしなむ程度。夜11時には床につき、必ず8時間は睡眠をとるようにしている。寝る前にあたたかいミルクを飲み、20分ほどのストレッチで体をほぐしてから床につくと、ほとんど朝まで熟睡さ。赤ん坊のように疲労やストレスを残さずに朝目を覚ませるんだ。健康診断でも異常なしと言われたよ

>>26
「理想的で健康的な社会人の生活！」て感じだけど俺には耐えられないな
人生でゲームしか生きてる意味が見出だせないからそんな仕事と睡眠を繰り返すような生活

人によって違うからな
後、寝溜めは蓄積されないが寝不足は蓄積されるから
休日とかに一回時間気にせず寝てみるといい
その週の寝不足が何時間あるかがわかるぞ

実際の実験で自分は睡眠時間十分という人たちも好きなだけ寝るようにしたら十数時間くらい寝たらしいから
意識としての十分な睡眠時間と体が求めてる睡眠時間はやっぱ違うみたい

最近4時間だな

どのくらい寝たかよりも、いつ寝たのかが大事
0時には寝とけ

9時間寝ると快適

たしか22時〜2時が睡眠のゴールデンタイムなんじゃなかったっけ？質のいい睡眠が出来るとか

寝覚めが良くなるのが睡眠が浅くなるタイミングの4時間半または6時間というだけで必要な睡眠時間はもっと長い

すぐ風邪とかもらうようになるぞ

>>20
6時間睡眠とか続けてるとなんなら毎週木曜日辺り風邪気味なんよな

は？15時間眠らないと次の日欠伸が止まらないんだが？

睡眠時間の短さと寿命の短さには相関があるとかないとか

>>22
人間の寿命ってテロメアとかいうので決まるらしいんだけど
睡眠時間短いとテロメアゴリゴリ削れていくらしいな

伊集院光は深夜ラジオと朝のラジオ両方やってる、たぶんショートスリーパーだろあいつ

睡眠の質、ノンレム睡眠に入るまで時間が掛かるのは体が弱い傾向があると思う
なので減らせば減らす程体を壊す、健康であれば健康程睡眠は短くても良い

俺はもう10年以上6時間だけど健康そのものだな

寒くなってきて6時間では気持ちよく起きられなくなってきた

>>31
原理はよくわかってないけど寒くなってくると睡眠時間長くなる、
あるいは夏と同じ睡眠時間だと体が耐えられない、寝坊が増えるっていうのは経験上あるある

原理はわかってないから経験上とか言うしかない

毎日4時間ぐらいでも昼飯の後に15分仮眠取ればスッキリ

90分の倍数がいいらしい

>>33
それはまじで嘘だと思う

>>38
いや90分サイクルはマジだぞ
俺も体感済み
6時間で足りないのなら7時間半寝ろ

気持ち的に好きな時間寝るのが一番いい
と思う

あと肉体の疲労より脳の疲労の方が回復しにくい感じもする
肉体労働者はノンレム睡眠に入りやすい

時間というか泥のように眠れた時は起きたときスッキリする

>>42
泥のように眠れたときって大抵寝不足とかで疲労困憊だから１回目覚ましで起きれるレベルの長時間睡眠した程度じゃ披露抜けきらないな

1時に寝るからよくない
早寝早起きがいい

>>43
朝早くおきると今度よる眠くなるのも早くなるんよな〜

もちろんよるに遊ぶ時間も短くなるしさ

日常生活からきちんとしてて
心身ともにに健康体で
尚且つきちんとした食生活してる人間がやればって話だろ

なんの参考にもならんと思うが睡眠時間と注意力のグラフ貼っとくぞ

>>48
縦軸何だよ

>>51
大きいほど注意力が低い
６時間睡眠を１週間続けると７日目は１日徹夜した日と同程度脳の機能が低下する

疲れを取る体も脳も疲弊して十分な栄養取れてない人がやればその分のしわ寄せが来るのは当たり前

6時間未満の睡眠を数日続けると徹夜と同じになるって話だろ？
6時間ピッタリならセーフってそれ解釈がだめだろ

>>50
じゃあ一体何時間寝ればいいのだろう……7時間じゃだめなのだろうか……

夢を見るレベルでぐっすり眠れるのは8時間睡眠なんだけどそれだとつまりプライベートで遊べる時間が2時間削れるってことだから現実を直視できない……

必要な睡眠時間は遺伝子によって変わるから一律に語ることはできない
遺伝子的にショートスリーパーでもない人間が
ショートスリーパーの真似したら早死にする

>>53
かぐや様を告らせたい見て、「俺もカフェインさえとってれば白銀会長みたいに睡眠時間短くてもなんとかなるんじゃね？」って思って
真似して内臓がズタボロになってすぐ心折れたな

仕事の時間減らせば

>>57

いうて毎日家8時に出て18時に帰って残業休出ほとんどない生活って
社会人としてはこれ以上ないほど自由時間あるほうなんよな

これ以上削ろうとすると辞めるしかない

6時間は無理だよね眠すぎる

>>64
今まで「6時間で十分」理論を3,4年位盲信し続けて来たけど
続けてると下痢便出るし胃腸の調子悪くなるし段々ゲームすら疲労でできなくなってくるし
6時間では少ないのではと思うようになった

90分云々は寝覚めの良さの話であって十分な睡眠時間かどうかとは全く別の話

6時間は一応「寝坊はほぼ確実にしない睡眠時間」ではあるんだよな
そういう意味ではまぁ十分といえなくもないのかもしれんけど内臓の調子が悪くなってきたり日毎に披露が蓄積していくのはおかしい

寝溜めは必要おじさんだけど寝溜めは必要だよ

>>73
寝溜めってそんな効果あんのかな
ぶっちゃけ8時間睡眠も10時間以上睡眠も変わらなくないか

そもそもよっぽど疲労蓄積してないと10時間以上も寝れんけど

>>73
寝不足は蓄積するが寝溜めは身体構造上出来ないぞ

>>77
肉体的は変わらないかもしれないけど精神的には変わる気がする

1時に布団入ってすぐ寝れるわけねーだろ

>>82
いやいや、俺も正確には00:45に布団に入ったりして、寝いるのは00:50〜01:20の間くらいだよ

1時を超すと露骨に眠い気はしてたからね

でも俺はふと思った

はたしてこの数分間程度の違いに意味はあるのか？全部眠いのではないか？
6時間寝れば十分ということ自体が間違っているのではとね

ロングスリーパー10時間のワイ毎日が眠い

>>84
働いてたら仕事と睡眠と食事風呂以外何もできないじゃん

生きるのつらすぎだろ

>>87
普段は8時間寝るようにしてて、それなら起きて2時間くらいは眠くてそれ以降は普通に活動できるんだけどね・・・
毎日朝が眠い

>>84
朝は起きたてで眠いし
昼は昼飯食べた後めっちゃ眠くなるし
夜は疲れて眠くなる

平均睡眠時間5時間無いくらいだけど、仕事から帰ってきて1〜2時間くらいふと寝落ちしてる時がある

>>90
俺に近い生活だな、俺の場合寝落ちってよりはゲームもできないから仕方なく布団で横になるって感じだけど

なんか結局自由時間削れちゃってるしむしろ夜ふかしする意味ないんじゃないかなって思ってきちゃったよ

あと、「じゃあプライベートを毎日眠気が邪魔をせずに楽しめるようになるには最低何時間くらい寝ればいいのかな」ってね

おれは起きる時はどんな時でも全部眠いな

>>95
案外結局そういうものなのかもな
寝不足が溜まってたせいだと思うけど俺は9時間睡眠をしても目覚めは悪い

30時間くらい寝てることも普通にある

>>103
10時間とかならわかるけど30時間はもはや精神障害の領域だろ

金曜日に寝て起きたら日曜日だったことあるわ

>>106
一体何があったらそこまで眠られるんだろうな

>>107
気持ちはわかるけど絶対胃腸の調子悪くするだろ
お前のうんこ便秘か下痢かのどっちかだろ

身長160〜190?みたいな感じで6〜9時間が生活に支障を来さないレベルの睡眠時間

>>109
６時間で十分な人もいるとしたら7〜9時間の人たち
生まれた時点で人生の(1〜3)/24損するの確定するの悲しすぎるだろ

俺は無職だから好きな時に寝て好きな時に起きるよ
みんなも無理せず仕事やめたら？

>>115
貯金はちょっとあるしそうしたいのは山々だけどこの国ニートには人権ないからさぁ……
基本的人権の尊重とか嘘だよ
家族に対して発言権もなにもないからね
蔑まれて罵倒されるのも嫌だし

身長と同じで持って生まれた特質で損したり得したりするもんだよ